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每周营养食谱
每个人来到世上，都会有很多的人陪我们走过一段又一段的路程，他们或是亲人，或是恩师，或是朋友，或是同学，或是陌生人，亦或是与我们针锋相对的人，也正是与他们的相处组成了我们的一生。
每一位出现在我们生命里的人，无论你喜欢或不喜欢，相识便是缘分，都值得去感激。所以我们要用一颗感恩的心，拥抱世界，感谢所有使我们成长的人。因为有他们，我们才会不断进步、日臻成熟。
11月28日就是感恩节了，在感恩节的那天，对曾保护你、帮助你、成就你的人，说出你的感谢吧！
?第十四周陪餐老师?
星期一徐雄童正发
星期二徐雄霍梅梅
星期三徐雄李岩
星期四徐雄姚毅
星期五徐雄何燕侠
?第十四周营养食谱?
11月25日
星期一
早餐
小菜：葱油芹菜木耳
火腿片
炝拌花白
拍黄瓜
小吃：花卷
馒头
茄子包子
油馍
油酥饼
五香鸡蛋
主食：红豆稀饭
黑米稀饭
糖三角
纯牛奶
午餐
热菜：冬瓜烧鸡块
青笋木耳炒肉片虎皮豆腐
红烧茄子
冒菜
小吃：风味火腿饭
扬州炒饭炒拉条
肉夹馍
水煎包
麻辣米线
岐山臊子面
汤类：紫菜蛋花汤
晚餐
热菜：手撕包菜
尖椒炒鸡排
豆泡烧肉丸
西红柿炒土豆片
小吃：酸菜炒米
炒麻食
大肉酥饼
花卷
馒头
叉酥
南瓜稀饭
疙瘩汤
11月26日
星期二
早餐
小菜：西红柿炒笋瓜
酸辣白菜
葱头木耳炒香肠
炝拌三丝
小吃：花卷
馒头南瓜包子豆沙饼
鸡蛋泡泡
水煮蛋
主食：油茶
玉米稀饭纯牛奶煎饼卷菜
午餐
热菜：土豆烧鸭块
川椒炒鸡柳
西红柿炒鸡蛋
豉油菜花
什锦涮菜
小吃：红烩牛腩扒饭
酱油炒饭
青椒火腿夹馍
酸辣粉
酸汤水饺
干拌臊子面
汤类：虾皮冬瓜汤
晚餐
热菜：蒜薹炒肉丝
孜然炒肉片
鱼香豆腐
芹菜炒腐竹
小吃：什锦炒饭
旗花面片
香煎葱花肉卷
花卷
馒头
八宝粥
酸菜粉条包子
葱花饼
11月27日
星期三
早餐
小菜：香菜萝卜丝
香葱拌豆腐
小豆芽拌粉丝
鸡蓉炒茄丝
小吃：花卷
馒头
素包子
麻花
麻辣酱饼
五香卤鸡蛋
红糖包
主食：红薯玉米稀饭
油茶
午餐
热菜：青萝卜烧鸭块
豉椒炒肉片
鱼香笋片炒蛋
小炒西葫芦
大烩菜
小吃：黑椒肉柳饭
酸菜鸡丝面
孜然肉夹馍
菜疙瘩
馒头
麻辣米线
西红柿拌面
黑椒鸡块
咔滋脆鸡排
汤类：青菜豆腐汤
晚餐
热菜：过油肉
干煸辣子鸡
家常豆腐
山椒土豆丝
小吃：八宝稀饭
烩麻食
红糖发糕
什锦烧麦
花卷
地软包子
扬州炒饭
炒细面
馒头
11月28日
星期四
早餐
小菜：辣椒炒粉条
素三丁
洋葱木耳炒蛋
酸辣泡萝卜
小吃：葱花饼
素包子
油条
香甜玉米饼
花卷
馒头
水煮蛋
主食：小米稀饭
肉丸胡辣汤
午餐
热菜：莲菜炖鸭块
宫保鸡丁
豆芽粉条
茄子烧豆角
麻酱涮菜
小吃：咖喱鸡块饭
腊味炒饭
孜然卷
香辣火腿鸡排饼
麻辣粉
黑椒鸡块
卤面
馒头
花卷
西红柿鸡蛋面
汤类：银耳汤
晚餐
热菜：芹菜炒肉
冬瓜烧丸子
家常豆腐
手撕包菜
小吃：炒面片
玉米火腿炒米饭
香葱肉饼
花卷
咔滋脆鸡排
红枣小米粥
疙瘩汤
茄子包子
馒头
11月29日
星期五
早餐
小菜：尖椒炒鸡蛋
菠菜拌木耳
炝拌小豆芽
青菜拌腐竹
蒸蛋
小吃：素包子
油饼
茴香大饼
花卷
纯牛奶
大肉酥饼
馒头
主食：八宝粥
拌汤
午餐
热菜：土豆烧排骨
尖椒鸡米花
鱼香茄子
芹菜香干
冒菜
小吃：鸡腿饭
干拌面
扬州炒饭
孜然肉夹馍
煎饼卷菜
麻辣米线
酸汤水饺
菜卷
汤类：西红柿鸡蛋汤
回味无穷
蒜
作为一名陕西吃货，我们热衷于吃面，如果在吃面的时候给我们几瓣儿蒜，那一定是这顿饭中的点睛之笔。我们常听身边的长辈说，吃蒜对身体好，但并不清楚蒜的好处到底有哪些，今天我们就来说说蒜的好处。
蒜具有灭菌和消炎作用，有很强的抗病毒能力，能提高免疫力；蒜中的含硫有机物成分不仅能抑制致癌物质在体内的合成，而且对肿瘤细胞有直接杀伤作用；它能保护心血管系统，防止高血脂、动脉硬化和血小板聚集，增强纤维蛋白活性；加快新陈代谢、扩张血管、改善血液循环、缓解疲劳。蒜不仅具有独特的药理活性，而且无过敏反应、没有副作用，是营养价值非常高的食物哦~
周末厨房
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蒜蓉开背虾
顿顿不可失的蒜，在我们吃的饭菜中是十分平常的辅料。这次给大家教一种豪华的吃法，但做法十分的方便~
准备材料
虾
蒜
葱
姜
朝天椒
生抽
耗油
白砂糖
盐
白胡椒粉
1首先虾沿背部切开；剔除虾线，用水洗净。
2用刀背拍平，撒盐和白胡椒粉腌制10分钟。
3大火加热炒锅中的油至6成热；放入蒜粒和姜粒先煸炒出香气。
4然后调入生抽、白砂糖和蚝油翻炒均匀，最后撒上朝天椒圈。
5把炒好的蒜蓉酱料摆在虾背上；放入蒸锅中蒸8分钟，焖3分钟。
6出锅后撒上香葱就好了。
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