脂肪最爱这5样东西，个个是升脂高手，你却还吃的津津有味！难怪身体越来越差~
尽管现在的生活水平越来越高了，但不良的生活、饮食习惯让很多人出现了脂肪偏高的情况。数据显示，中国成人肥胖率高达35%，这些脂肪就像埋在身体里的一颗“炸弹”，一不小心，就会对健康造成巨大威胁！
人体中的脂肪来源主要有两个，一种是人体自我合成的内源性脂肪，另外一种是从外界食物中获取的外源性脂肪。除了年龄、遗传等因素，饮食对脂肪的形成影响非常大。很多人不注意食物的摄入，掉进了“高脂陷阱”。
下面的这5种饮食习惯，更是脂肪的最爱。
一、大油
中国人炒菜最大的习惯就是油大，毕竟油大就是香，甚至有些菜都还要提前过油！其实，油炸会使整个菜的脂肪含量大幅提升，热量过高。比如，辣子鸡丁里，热油干炸会让鸡肉中蛋白质与脂肪过度变性分解，不仅脂肪含量高，还会产生一些对人体有害的物质。
炒菜油还看得到，那些被吸收到淀粉食物内部的脂肪往往看不到。尤其是还当主食来吃，一不小心就可能导致热量超标，比如烧饼、油饼之类的。
二、过咸
盐摄入过多，血压升高，也会间接导致人体血脂的升高。还有人喜欢咸菜、榨菜、酱菜等口味较重的食物，把它们作为下饭菜食用，一样是掉进了高脂陷阱。
三、主食精
我们经常吃的精米白面制品，如白米饭、白米粥、面包等，一般餐后血糖反应都很高。所以，主食不能不吃，但要避免顿顿白米饭白馒头，要增加玉米、糙米、豆类等全谷杂粮的比例。
四、水果多
有些人为了减肥严格控制主食，但是会大量摄入水果，认为水果随便吃没事。可某些水果脂肪含量并不低，比如牛油果，每克脂肪含量为13.3克，吃一个牛油果相当于吃2~3碗米饭。
五、零食多
零食是生活中无处不在的小吃，不管是在忙碌的办公室还是家里的茶几、餐桌上都可能摆放各种各样的零食，是人们用来打发时间、补充能量、缓解压力的最佳搭配。
可你知道吗？就是这些零食让身体健康面对多种危机，尤其是一直想要减肥的女性，你知道自己为什么少吃饭还瘦不了吗？其中和零食有一定的关系。
即使是健康零食，如多数坚果类食物，核桃、瓜子、腰果等，含油也不少，都是升脂高手。
人体脂肪过多，就很容易肥胖，而肥胖对健康的影响极大，会引发很多疾病。所以，调整自己的饮食和生活方式，真正提高人体的代谢能力，这将有利于健康。